• ¿Qué es el entrenamiento funcional? Tu objetivo, nuestra prioridad

    El entrenamiento funcional es todo aquel entrenamiento deportivo enfocado a lograr un objetivo para mejorar nuestro rendimiento físico, lo que nos ayudará a desarrollar tareas concretas.


    Se basa en integrar todos los movimientos posibles para conseguir mejorar las capacidades físicas básicas:
    Fuerza(tonificación muscular)
    Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: fuerza, un artículo de @airactive

    Resistencia (resistencia aeróbica – anaeróbica)
    Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: resistencia, un artículo de @airactive

    Flexibilidad (amplitud articular)
    Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: flexibilidad, un artículo de @airactive

    Coordinación (agilidad)
    Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: coordinación, un artículo de @airactive

    Se trata de mejorar nuestra condición física teniendo en cuenta que en nuestra vida diaria se producen situaciones incontrolables, por tanto el ejercicio físico funcional nos ayudará a potenciar nuestras habilidades motrices.
    Por esta razón este entrenamiento se adapta a cualquier persona, ya sea alguien que trabaja en una línea de producción, alguien que pasa muchas horas sentado, que está de pie atendiendo al público o hasta un profesional del deporte.

    ¿Por què es necesario el entrenamiento funcional?

    Los beneficios que nos aporta este tipo de entrenamiento son los siguientes:
    – Mejora la condición física.
    – Ayuda a prevenir lesiones.
    – Merma patologías existentes, crónicas o temporales.
    – Prepara nuestro cuerpo para cualquier tipo de actividad cotidiana.
    – Corrige la postura corporal.
    – Aporta un aprendizaje de la respiración consciente.
    De esta manera permitimos a nuestro cuerpo desarrollar las tareas diarias, ya sean cotidianas o de actividad física, de la forma más sencilla posible y economizando al máximo el esfuerzo que tenemos que invertir.

    ¿Qué trabajamos con el entrenamiento funcional?

    Tenemos como objetivo principal el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en toda su amplitud de forma natural, y no sólo de forma focalizada, es decir, se trabaja por grupos musculares y no un músculo en concreto.
    Se trata de mejorar la coordinación intramuscular, es decir, el vínculo entre el SNC (sistema Nervioso Central) y el Sistema Músculo – Esquelético; por eso debemos trabajar los movimientos naturales del cuerpo en conjunto (como se ve en la correlación de los ejercicios físicos funcionales de las imágenes inferiores), y no los músculos por separado.
    Ejercicios de entrenamiento funcional que mejoran las capacidades físicas básicas, un artículo de @airactive

    Así procuramos hacer los movimientos lo más parecidos a la realidad, y el cuerpo aprende a desarrollar automatismos que generarán respuestas más eficientes ante un estímulo.

    ¿Has hecho alguna vez este tipo de entrenamiento? ¿Qué dudas e inquietudes te surgen? ¡Air Active te responde!

3Comentarios
  • Publicado porAir Active | Descubriendo el Método Pilates y Paddle Pilates - Air Activeen %d 16UTC %B 16UTC %Y at %H:%M 03Sun, 16 Nov 2014 15:07:02 +000002.

    […] El Paddle Pilates es el resultado de la fusión del Método Pilates con el Surf Paddle. En este tipo de entrenamiento deportivo se realizan ejercicios de pilates encima de una mesa de paddle surf. Trabajar en una tabla de surf implica tonificar la musculatura, obteniendo una mayor agilidad en nuestras vidas cotidianas; y trabajar en constante movimiento, ya que al ejercitarnos en el agua también trabajamos la propiocepción (trabajo neuromuscular, donde el sistema nervioso se entrena para que sea más rápido al mismo tiempo prever un estímulo, y el músculo reaccione a tiempo).   Como consecuencia a este tipo de entrenamiento funcional mejoramos la coordinación intramuscular, del que ya hemos hablado en un artículo publicado en este blog ¿Qué es el entrenamiento funcional? Tu objetivo, nuestra prioridad. […]

    Responder
  • Publicado porNuriaen %d 01UTC %B 01UTC %Y at %H:%M 03Sat, 01 Oct 2016 15:49:11 +000011.

    La entrenadora viene a nuestras oficinas, apartamos la mesa y las sillas, unas esterillas y empieza la clase de airflex, no perdemos 1 minuto en desplazamientos por lo que no hay excusas para no asistir, ha sido un acierto, es un rato en el que te te relajas de la jornada laboral y ademas reímos bastante. Os lo recomiendo ya que ademas del ejercicio fisico que nos pone a punto y con mejor estado de animo para seguir trabajando, nos ha ido muy bien en nuestra relacion como compañeros de trabajo, un 10 sin dudarlo.

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